5 cách giảm cân cho người lười hiệu quả

Các cách giảm cân cho người lười điều độ  có thể rất tốn thời gian, đặc biệt là nếu bạn đang thừa cân do phải làm việc, lười vận động trong nhiều ngày hoặc do bạn thường xuyên ăn thức ăn dầu mỡ hoặc các đồ ăn vặt không lành mạnh. Vậy những cách giảm cân cho người lười hoặc người không có thời gian như thế nào, bạn có thể làm theo các cách sau đây

cách giảm cân cho người lười vận động

5 cách giảm cho người lười hiệu quả

Hoán đổi thực phẩm đơn giản cho các cách giảm cân cho người lười

Cà phê và trà thay vì nước ngọt

Không có gì phải bàn cãi khi nước ngọt không phải là thức uống lành mạnh nhất để thưởng thức. Ngoài hàm lượng đường cao, nó còn chứa các hóa chất độc hại có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể con người.

Như đã nói, nước có thể trở nên nhàm chán. Đôi khi cũng bị hấp dẫn như một cốc nước lạnh, đôi khi bạn chỉ muốn uống thứ gì đó khác ngoài nước.

Một số lựa chọn thay thế tuyệt vời cho nước ngọt là cà phê, trà, nước chanh

Những thức uống này không chỉ có hàm lượng calo thấp hơn nước ngọt mà còn không chứa các hóa chất độc hại như hầu hết các loại nước ngọt. Đây là điều quan trọng hằng ngày trong cách giảm cân cho người lười

Bỏng ngô thay vì khoai tây chiên

Tôi không nói đến món bắp rang bơ mà bạn nhận được ở rạp chiếu phim. Đúng hơn, tôi đang đề cập đến bắp rang bơ thay cho khoai tây chiên nhiều dầu.

Nếu bạn tự làm bỏng ngô, bạn có thể thêm một chút dầu và muối vẫn được, nhưng nó sẽ rất tốt cho sức khỏe hơn là một túi khoai tây chiên.

Khi đó mình có thể hạn chế được lượng dầu mỡ vào cơ thể. Đây là 1 thói quen tốt cho cách giảm cân cho người lười

Sô cô la đen thay vì sô cô la sữa

Tôi thích sô cô la và đó là món ăn yêu thích của tôi để tiêu xài. Trong khi sô cô la sữa thường chứa nhiều đường và không phải là tốt nhất cho sức khỏe của bạn, thì sô cô la đen lại là một câu chuyện khác.

Không giống như sô cô la sữa, sô cô la đen có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, và tôi cho rằng nó còn ngon hơn cả sô cô la sữa.

Sô cô la đen có lợi cho sức khỏe

  • Chứa flavanols có thể bảo vệ tim mạch
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
  • Giảm viêm

Đôi khi phải mất một thời gian để mọi thứ phát triển theo bạn. Khi lần đầu tiên tôi thử sữa hạnh nhân, ban đầu tôi không thích vì tôi đã quá quen với việc ăn sữa. Tuy nhiên, thời gian làm thêm giờ nó đã tăng lên đối với tôi và đó là một trong những đồ uống yêu thích của tôi cho đến nay.

Nếu sô cô la đen không phải là tách trà của bạn, có lẽ nó sẽ là nếu bạn cho nó một cơ hội thực sự.

Đừng ngồi khi bạn có thể đứng

Có thể bạn đã từng nghe: ngồi một chỗ quá nhiều có hại cho tim, não của bạn, và vòng eo của bạn. “Chuyển một số thời gian ngồi thành thời gian đứng (bạn cũng có thể đi bộ hoặc làm việc) sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn”, Bartfield nói. Đây là 1 trong những cách hiệu quả nhất trong các cách giảm cân cho người lười

Đứng trong khi bạn làm việc có thể không phải là ý kiến hay, đặc biệt là nếu bạn sử dụng một máy tính. Thay vào đó, hãy xem xét để đứng vào các thời điểm khác trong ngày, ví dụ như đứng trong các cuộc họp hay cuộc gọi điện thoại, hoặc trong khi bạn thư giãn sau bữa tối trước tivi.

cách giảm cân cho người lười vận động

Ăn nhiều chất sơ

Dưới đây là một số cách giảm cân cho người lười mà không đòi hỏi thêm thời gian: Ăn ít nhất 30 gram chất xơ mỗi ngày (từ thức ăn, không phải thuốc bổ sung). Những người đã làm điều đó trong một năm gần như đã có thể giảm số cân nặng tương đương với những người theo một kế hoạch chế độ ăn uống phức tạp với 13 thành phần trong một nghiên cứu gần đây của trường đại học Massachusetts.

“Đối với những người cảm thấy khó có thể theo một chế độ cách giảm cân cho người lười ăn uống phức tạp, bạn hoàn toàn có thể tăng lượng chất xơ trong thực phẩm mình ăn hàng ngày, tác giả nghiên cứu tiến sĩ Yunsheng Ma nói.

Logic rất đơn giản: các loại thực phẩm ăn giàu chất xơ, như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây, và rau quả, làm cho bạn cảm thấy no, vì vậy bạn sẽ ít muốn ăn vặt hơn.

Giảm căn thẳng

“Có 3 yếu tố ảnh hưởng đến cách giảm cân cho người lười đó là những gì bạn ăn, cách bạn di chuyển và cách bạn vượt qua căng thẳng. Stress có ảnh hưởng lớn đến sự thèm ăn, lượng thức ăn, và cách cơ thể xử lý lượng calo, và tôi nghĩ mọi người đánh giá thấp nó”, Bartfield nói. Vì vậy. giảm căng thẳng là một trong những cách giảm cân cho người lười hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng thực hiện.

cách giảm cân hiệu quả

Sử dụng ngày nghỉ khôn ngoan

Thậm chí nếu công việc của bạn rất bận rộn hay bạn lười đến đâu đi nữa, hy vọng bạn có ít nhất một vài ngày nghỉ mỗi tuần để tập hợp và lập kế hoạch trước.

Mặc dù chúng ta đều thiếu thời gian, hầu hết chúng ta nên có một lịch trình, kế hoạch cụ thể. Vì vậy, bạn nên dành một chút thời gian vào thứ bảy và chủ nhật để mua thực phẩm lành mạnh, chuẩn bị các bữa ăn trưa và ăn tối trong tuần, và quyết định bạn sẽ ăn những gì.

Bạn cũng có thể sử dụng những ngày nghỉ để tập luyện lâu hơn so với những ngày khác trong tuần, Katula nói. Nếu bạn có thể tập luyện trong 120 phút vào cuối tuần qua, bạn sẽ chỉ cần dành thời gian tập luyện ít hơn vào những ngày khác. Một trong các cách giảm cân cho người lười vận động.

Lời kết

Giảm cân cho người lười là 1 quá trình rất dễ thực hiện chỉ cần làm các cách giảm cân hợp lý, ăn uống lành mạnh, có 1 lịch trình phù hợp thì dù là người lười cũng sẽ làm được. Mỗi cách giảm cân cho người lười có đặc điểm và hiệu quả tương đối giống nhau, chỉ cần làm theo những cách giảm cân cho người lười trên bạn sẽ có 1 body chuẩn như trong mơ

Tìm hiểu thêm về các sản phẩm giảm cân tại đây:


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button